 |
| Gbr. Susu (sumber. medicastore) |
Saat tubuh mengalami dehidrasi, meneguk segelas air putih merupakan suatu hal yang paling mudah kita lakukan untuk kembali menghidrasi tubuh. Walaupun saat ini banyak juga yang beranggapan meminum minuman manis ataupun minuman berelektrolit lebih cepat untuk mengembalikan ion yang hilang dari tubuh.
Namun, seperti saya kutip dari
yahoo.co.id terdapat beberapa minuman pengganti air putih yang baik untuk kita konsumsi di saat tubuh mengalami dehidrasi, diantaranya:
- Air kelapa. Air kelapa muda merupakan alternatif mengatasi dehidrasi terbaik bagi
tubuh dan sangat aman untuk dikonsumsi sepanjang hari. Air kelapa juga
banyak mengandung berbagai mineral baik, seperti kalium, kalsium,
natrium, belerang, fosfor dan klorida. Minuman ini juga bermanfaat sebagai diuretik, yaitu sangat efektif
untuk memperlancar pengeluaran air seni, diare dan heart burn. Selain
itu, air kelapa juga tidak mengandung kolesterol dan rendah lemak,
sehingga lebih bernutrisi jika dibandingkan dengan susu.
- Buttermilk. Buttermilk merupakan susu sisa setelah lemak diangkat dari susu kental.
Susu sisa ini sangat dianjurkan bagi penderita gangguan lambung, karena
susu ini bekerja untuk menetralkan asam yang dikeluarkan oleh lambung
dan mendinginkan perut. Selain itu, buttermilk merupakan sumber
kalsium, riboflavin, dan vitamin. Kandungan asam dari buttermilk juga melawan bakteri dan kuman. Untuk
mengontrol diare, cobalah minum buttermilk dipadukan dengan sedikit
garam, tiga hingga empat kali sehari.
- Jus dari buah-buahan citrus. Segelas jus lemon yang segar atau kemasan merupakan cara terbaik untuk
mendapatkan energi secara instan. Minuman ini juga mengandung banyak
vitamin dan antioksidan yang dapat menyegarkan tubuh yang lelah.
- Sup. Sup hangat setiap hari menjadi cara tersehat untuk mengembalikan cairan
dalam tubuh. Makanan ini juga mengandung vitamin komplit, mineral dan
pembangkit energi. Sayuran rebus yang terdapat didalamnya juga memiliki
nilai gizi yang tinggi dan dapat mengenyangkan perut.
- Popsicles. Popsicles merupakan air jus yang dibekukan dan bisa dijadikan
alternatif terbaik sebagai pengganti air. Di dalam es krim terkandung
60-65 persen air. Jadi, ketika Anda merasa kelelahan dan haus, Anda
boleh memakan eskrim yang dapat meningkatkan energi dan membantu
menyingkirkan rasa lapar.
Semoga tips di atas bermanfaat bagi kita semua, sehingga tetap bisa beraktivitas dengan normal. Salam blogger ^_^
