 |
| Gbr. Bola mata (google) |
Mata merupakan salah satu indera yang sangat penting bagi kita manusia. Karena Sebagai indera penglihatan, mata memiliki peran vital dalam menunjang segala macam bentuk aktivitas manusia misalnya dalam berkarir.
Berikut ada beberapa tips untuk menjaga mata agar tetap sehat yang saya kutip dari
kompas.com :
- Menggunakan kacamata hitam. Sinar matahari tidak hanya merusak kulit tetapi juga mata. Jika tabir
surya dapat melindungi kulit Anda dari paparan sinar matahari, maka Anda
juga dapat menggunakan kacamata hitam untuk melindungi mata Anda dari
sinar ultraviolet. Paparan sinar matahari terus menerus pada mata dapat menyebabkan
penyakit katarak dan degenerasi makula. Hal ini disebabkan karena sinar
ultraviolet dari matahari menembus retina yang menyebabkan kerusakan
mata. Ketika memilih kacamata, jangan gunakan kacamata untuk kosmetik
tetapi pilihlah kacamata yang dapat memberikan perlindungan 99 persen
atau 100 persen dari sinar UV.
- Berhenti merokok. Merokok sangat akrab hubungannya dengan perkembangan penyakit seperti
paru-paru. Namun, kebiasaan merokok juga memiliki hubungan langsung
dengan masalah mata. Jika Anda seorang perokok, maka Anda berada pada
risiko terkena sejumlah penyakit mata termasuk katarak, degenerasi
makula, sindrom mata kering, kerusakan saraf optik, dan retinotherapy bahkan diabetes.
- Membatasi konsumsi alkohol. Jika Anda gemar mengonsumsi minuman beralkohol, kemungkinan besar hal
ini tidak membahayakan mata Anda. Tapi minum yang berlebihan untuk
jangka waktu yang lama dapat menyebabkan kerusakan mata. Penyalahgunaan
alkohol dalam jangka waktu lama dapat menyebabkan degenerasi saraf
optik, yang dapat mengakibatkan penurunan penglihatan, kelemahan, dan
penurunan kemampuan dalam membedakan warna.
- Menjaga tekanan darah dan kadar kolesterol. Tekanan darah tinggi (hipertensi) apabila tidak diobati dapat
mempengaruhi penglihatan dan bahkan menyebabkan retinotherapy
hipertensi. Namun kabar baiknya kondisi ini dapat dicegah dengan menjaga
tekanan darah tetap normal. Selain itu, penting juga untuk menjaga
kadar kolesterol tetap sehat. Pasalnya, tingkat kolesterol tinggi dalam
darah dapat menyebabkan oklusi vena retina (penyakit mata vaskular).
- Menjaga kadar gula darah. Tingginya kadar gula darah yang tidak terkontrol dalam jangka waktu
panjang dapat menyebabkan retinotherapy diabetes. Retinotherapy diabetes
adalah kerusakan mata pada lapisan paling dalam dari mata, retina.
Komplikasi mata lain yang berkaitan dengan diabetes meliputi: kebutaan,
erosi kornea, katarak, penglihatan ganda, dan pendarahan.
- Konsumsi makanan kaya antioksidan. Mengkonsumsi makanan kaya akan antioksidan seperti bayam, kangkung, dan
sawi adalah sangat baik tidak hanya untuk kesehatan mata tetapi
kesehatan secara keseluruhan. Antioksidan adalah vitamin yang melindungi
dan memperbaiki sel-sel dari kerusakan seperti infeksi sehingga menjaga
sistem kekebalan tubuh tetap kuat. Buah dan sayuran yang berwarna-warni
tinggi akan kandungan antioksidan termasuk diantaranya berry, prunes, plum, kecambah, terong, kacang, dan anggur merah.
Semoga tips diatas dapat berguna bagi kesehatan mata kita, sehingga kita bisa menulis blog dengan baik dan benar hehee...
Salam blogger ^_^
